హిమాలయ వెల్నెస్ ‘నేషనల్ స్ట్రెస్ ఆడిట్’లో విస్తుపోయే నిజాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. దేశవ్యాప్తంగా 75 వేల మందిపై జరిపిన ఈ సర్వేలో నగరవాసులు, ముఖ్యంగా యువత తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లు తేలింది. పూర్తి వివరాలు ఇక్కడ చూడండి.
సర్వేలోని కీలక అంశాలు – విస్తుపోయే నిజాలు:
-
ఓవర్ థింకింగ్ (అతిగా ఆలోచించడం): సర్వేలో పాల్గొన్న వారిలో 89 శాతం మంది తాము అతిగా ఆలోచిస్తున్నామని అంగీకరించారు. ఇందులో 83 శాతం మందికి ఇది ఒక వ్యసనంగా మారింది.
-
బెంగళూరు టాప్: ఐటీ హబ్ బెంగళూరులో 22 శాతం మంది అత్యంత తీవ్రమైన ఒత్తిడి (Very High Stress) ఎదుర్కొంటున్నారు.
-
యువతపై ప్రభావం: 18 నుండి 34 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల వారిలో ఒత్తిడి స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా 18-25 ఏళ్ల మహిళల్లో 45 శాతం మంది తీవ్ర ఒత్తిడిలో ఉన్నారు.
-
బర్న్అవుట్ (Burnout): నిత్యం పనుల ఒత్తిడి వల్ల 53 శాతం మంది శారీరక, మానసిక అలసటకు గురవుతున్నారు.
ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణాలు:
-
సుదీర్ఘ పని వేళలు మరియు ఉద్యోగ భద్రత లేకపోవడం.
-
విపరీతమైన ట్రాఫిక్ ఇబ్బందులు.
-
సోషల్ మీడియా వ్యసనం: ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వల్ల పెరుగుతున్న అభద్రతా భావం.
-
ఇంటర్నెట్ మరియు స్క్రీన్ టైమ్ పెరగడం.
నిపుణుల సూచనలు – ఒత్తిడిని జయించే మార్గాలు:
-
శారీరక శ్రమ: ప్రతిరోజూ కనీసం 45 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా నడక తప్పనిసరి.
-
నిద్ర: సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం, పనికి-వ్యక్తిగత జీవితానికి (Work-Life Balance) ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం.
-
డిజిటల్ డిటాక్స్: మొబైల్ వినియోగం, స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించాలి.
-
సామాజిక సంబంధాలు: కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో సమయం గడపడం ద్వారా ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
గమనిక: ఇది కేవలం అవగాహన కోసం అందించిన సమాచారం మాత్రమే. మానసిక సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే నిపుణులైన సైకాలజిస్టులను లేదా వైద్యులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.