గర్భధారణ సమయంలో మహిళల శరీరంలో అనేక మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా శిశువు పెరుగుదలకు అవసరమైన రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా కోసం ఐరన్ (Iron) అవసరం రెట్టింపు అవుతుంది. ఐరన్ లోపం వల్ల కలిగే రక్తహీనత (Anemia) తల్లీబిడ్డల ప్రాణాలకే ముప్పుగా పరిణమించే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
వార్తలోని ముఖ్యాంశాలు:
-
నాన్-వెజ్ ఆహారాల్లో ఐరన్: మాంసాహారంలో ఉండే ‘హీమ్ ఐరన్’ (Heme Iron) శరీరం త్వరగా గ్రహిస్తుంది. చికెన్ లివర్ (కాలేయం), రెడ్ మీట్ (మటన్), గుడ్లు మరియు చేపలలో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు వీటిని తీసుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.
-
త్రైమాసికాల వారీగా అవసరం: మొదటి త్రైమాసికం కంటే రెండో మరియు మూడో త్రైమాసికాల్లో శిశువు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో ఐరన్ అవసరం భారీగా పెరుగుతుంది. లోపం ఉంటే శిశువు తక్కువ బరువుతో పుట్టడం లేదా ప్రసవ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
-
ఐరన్ శోషణకు విటమిన్ సి: కేవలం ఐరన్ ఫుడ్స్ తింటే సరిపోదు, శరీరం దానిని గ్రహించాలంటే విటమిన్ సి అత్యవసరం. నిమ్మరసం, ఉసిరి, నారింజ వంటి పండ్లను ఐరన్ ఆహారంతో పాటు తీసుకోవడం వల్ల ఫలితం బాగుంటుంది.
-
సప్లిమెంట్స్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?: ఐరన్ మాత్రలను సాధారణంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే శోషణ బాగుంటుంది. అయితే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు లేదా మలబద్ధకం ఉన్నవారు భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
-
అడ్డంకులు: కాఫీ, టీలలో ఉండే టానిన్లు ఐరన్ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. కాబట్టి ఐరన్ మాత్రలు లేదా ఆహారం తీసుకునే ముందు, తర్వాత టీ/కాఫీలకు దూరంగా ఉండాలి.
లక్షణాలు: విపరీతమైన అలసట, తల తిరగడం, ఆయాసం వంటివి కనిపిస్తే వెంటనే రక్త పరీక్ష (Complete Blood Picture) చేయించుకోవాలి. ప్రభుత్వం కూడా గర్భిణీలకు అంగన్వాడీల ద్వారా ఉచితంగా ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలను పంపిణీ చేస్తోంది.