న్యూఢిల్లీ: దేశంలో మైగ్రేన్ బాధితుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రతి నలుగురిలో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది సాధారణ తలనొప్పి కంటే భిన్నంగా, తలలో ఒక వైపు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
మైగ్రేన్ లక్షణాలు:
-
తీవ్రమైన నొప్పి: తలలో ఒక పక్కన కొట్టుకుంటున్నట్లుగా (Throbbing Pain) అనిపించడం.
-
వాంతులు & వికారం: తలనొప్పితో పాటు వాంతులు రావడం లేదా వికారంగా అనిపించడం.
-
సున్నితత్వం: వెలుతురును (Photophobia), శబ్దాలను (Phonophobia) భరించలేకపోవడం.
-
చూపు మసకబారడం: కొంతమందిలో నొప్పి రాకముందే కళ్ల ముందు మెరుపులు రావడం లేదా చూపు మసకబారడం (Aura) వంటివి జరుగుతాయి.
మైగ్రేన్కు ప్రధాన కారణాలు (Triggers):
-
ఒత్తిడి (Stress): మానసిక ఒత్తిడి మైగ్రేన్ను ప్రేరేపించే ప్రధాన అంశం.
-
నిద్రలేమి: సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం లేదా నిద్ర సమయాల్లో మార్పులు.
-
ఆహారపు అలవాట్లు: కెఫీన్ (కాఫీ, టీ) ఎక్కువగా తీసుకోవడం, జంక్ ఫుడ్, సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం.
-
హార్మోన్ల మార్పులు: ముఖ్యంగా మహిళల్లో నెలసరి సమయంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల మైగ్రేన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
నివారణ మార్పులు – వైద్యుల సూచనలు:
-
జీవనశైలి: క్రమం తప్పకుండా యోగా, ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
-
సరైన నిద్ర: ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.
-
హైడ్రేషన్: రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండాలి.
-
వైద్య చికిత్స: నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా, నిపుణులైన న్యూరాలజిస్టును సంప్రదించి సరైన మందులు వాడాలి.